j. Karlsson

Har varit en sväng på gymmet och det var härligt. Blev lite mjukstart, men det var skönt att få prata lite skit med Rebecka ett tag. Gymmet är som vår fristad där vi inte behöver oroa oss om att folk hör vad vi säger, så brukar bli diskussioner om både det ena och det andra. Idag körde vi ett litet styrkepass, uppvärmning på crosstrainer sen körde vi lite ben, lite axlar, mage också prövade vi rygglyft med extra vikt idag, har aldrig vågat det förut men det gick ju prima!

Sen körde vi lite i stegmaskinen och vilket helvete! 300 trappsteg blev det och det lär nog kännas imorgon när jag ska upp för de där förbannade Nti-trapporna..

Min supersöta pojkvän plockade upp mig efter idrotten idag och med sig har han en liten present, en yogamatta! Blev jätteglad när han gav mig den, har velat ha en hur länge som helst. Tänk att kunna träna hemma när jag inte har läge att ta mig till Luleå, köra ett tag på crosstrainern sen ner och köra sit-ups och sånt. Jag har ju som sagt gjort ett eget corepass och nu kan jag faktiskt genomföra det också! Underbart!

Förutom mattan fick jag även låna ett hantelset av Rasmus ett tag, mest troligt ganska länge då han inte verkar ha intresse av att använda det. Går att kombinera ihop olika vikter så nu kan jag träna mina tanigar armar  på alla möjliga vis.

Tack så jättemycket älskling <3

Tror minsann att jag fått ihop ett corepass nu. Dock är det bara på 15 minuter, så antingen kör vi stenhårt eller så lägger jag till en låt. Jag misstänker dock att min klass starkaste sidor inte är armhävningar och sit-ups, eller? Så det kanske räcker. Nu ska jag upp på övervåningen och pröva om det funkar och börja memorera det, fördelen med att träna till musik är att det ofta faller naturligt att byta övning när det blir refräng/vers, det blir därmed mycket enklare att komma ihåg också.

Det är visserligen bara en kvart, men här ska Mp09 få känna sina magmuskler bränna ;D

Än så länge får ni inte se vad det står, mest för att jag inte kan namnen på alla övningar. Också vill jag inte att hela klassen ska skolka på tisdag. Nu upp en våning och prova :D

Gjorde en grymt god middag nyss, enkelt var det också, fast aningen stressigt. Tycker om att stressa ihop mat för det får mig att känna mig som en riktigt superkock, haha. Det blev inte exakt som receptet, men det har jag inget emot, recept för mig kan man använda till att kopiera rätt av eller att bara låta sig inspireras av, idag blev det det sistnämnda.

Jag gjorde pastaomelett, på mitt egna lilla sätt. Ganska enkelt egentligen, men jag skriver inte ner det här för det känns verkligen inte som att någon skulle bry sig. Vispade ägg, grönsaker, pasta också massa pesto för jag älskar det. Pasta pesto är verkligen något jag blivit totalförälskad i efter veckan i Italien.

Vet ni vad? Den här maten är dessutom helt vegetarisk, men innehåller ändå hyfsat med protein eftersom att det är ett gäng ägg i den. Jag som äter kött till allt! Gott var det i alla fall och jag är mätt som fan :D

Köpte en kokbok på Coop för 29 kronor förra veckan, hur kan man motså ?

På något vis, jag vet inte hur, lyckades jag trassla mig in i att hålla i nästa veckas idrottslektion. Hur gick det till?! Hur som helst ska jag göra mig ett eget corepass, lite enklare än det vi kör på gymmet eftersom att jag inte orkar instruera det och tror inte mina klasskamrater skulle uppskatta det heller. Måste hitta på någon slags konditionsträning också och allt det där, så vi får se vad som händer.

Nu på fredag hinner jag med att gå på ett pass själv också ska jag fundera på hur jag ska lägga upp det. Tror jag ska köra fyra-fem låtar och måste verkligen fundera igenom det där. Önskelåtar, Mp09? Ska dra ner antalet armhävningar i alla fall, det är det enda jag kommit fram till hittills. Så det blir väl core hemma hos mig nu varje dag i en vecka!

Känner inte riktigt för att blogga om gårkvällen än, så tänkte snöra upp ett inlägg om gårdagens träning istället. Jag och Rebecka gick på afron och tyckte det var härligt, sen efter det väntade kursen i meditativ dans. Visst låter det galet? Det var det visserligen också, men jag tyckte om det.

För att beskriva dansen brukar det liknas vid yoga, fast i dans. Tyngden ligger i att andas och att känna sin kropp och sedan dansar man med de fyra elementen. Det finns ingen fast koreografi och alla skuttar runt i rummet precis som man själv vill, instruktörens enda uppgift är i princip att berätta liknelser som man kanske kan känna i sin dans.

Trots att det var galet tyckte jag om det, det var behagligt att få göra precis som jag kände just då och strunta i hur jag såg ut eller vad andra tyckte. På något vis kände jag mig som en starkare person när jag gick ut från salen, mer självständig på något vis. Kanske det bara var för att jag verkligen gav mig en hel timme att känna efter vad jag egentligen känner och vad min kropp säger.

Ni borde i alla fall prova det här om ni får möjlighet! Och strunta i vad alla andra tycker.

Igår provade jag på BodyStep första gången och jag kan väl säga att det gick som det gick. Precis som alla andra LesMillspass byts koreografin ut var tredje månad och självklart kommer vi in när de har haft samma koreografi i två månader. Kan väl säga att vi var måttligt förvirrade!

BodyStep är en modern version på step-up. Man tränar på/bredvid en stepbräda som är höj- och sänkbar. Själva rörelserna påminner om aerobics och fokus ligger på fötterna som man rör i olika steg upp och ner på brädan. Man får en väldigt allsidig träning av BodyStep, man tränar både kondition och styrka i ben, armar, mage och rygg.

Som sagt var det inte lätt att komma in när alla andra var mitt i det, men jag tror att det säkert kan vara kul om man får börja från början. Själv tyckte jag det påminde för mycket om aerobics som jag tycker är skittråkigt, men gillar du aerobics kanske det här är en lite roligare version av det.

Det är i alla fall värt en chans!

Ser ut som jag har 30 meter rumpa i mina träningskläder, sexigt va? ;D Bilden har jag ritat själv! *stolt*

Sitter och planerar veckas träning med Rebecka och det är skitkul! Alltid lika roligt att boka pass. Den här veckan blir det spinning, zumba, streetdance och imorgon ska vi för första gången någonsin pröva åka och simma. Imorgon ska jag första till Kalix med Rasmus, men jag tar bussen halv ett till Luleå så får vi se vad jag tycker om simningen. Kan inte låta bli att gruva mig lite eftersom att jag fortfarande inte har gått ner de där kilona jag ville och jag vet inte hur jag ska passa i min bikini. Måste dessutom ta en överdel som inte matchar underdelen, kul liv.

Men nu skiter vi i det och taggar istället! Nu jävlar ska vi komma i form Beckis ! ;D

Kom nyss in från en promenad, kanske inte en morgonpromenad eftersom att klockan var två när jag gick, men har inte gjort mer än att kolla facebook och ätit frukost innan jag gick. Anyway, det här med att ta en promenad på morgonen är jättebra om man vill röra sig litegrann, men inte känner för eller borde träna hårt. Det är dessutom enda gången det är bra att inte äta före man rör på sig eftersom att man förbränner det som redan finns i kroppen istället för maten man stopppat i sig. Notera enda gången, går du på ett gympass, styrketränar eller tränar kondition hårdare tex genom att jogga, måste man äta före! Du orkar antagligen inte med det du planerat, du bränner antagligen inte fettet du vill åt, istället bryts musklerna ner och det gillar vi ju inte.

Nu idag åt jag visst före jag gick ut, bara för att jag var så galet hungrig. Vet ni vad man gör då? Äter mindre kolhydrater. När förbränningen startar går kroppen först på kolhydrater, sen på fett. Äter man inte kolhydrater hoppar man ju över ett steg, superbra, right? :) Jag äter i princip alltid någon form av kolhydrater om jag tränar länge, för då behöver man det, men det här är bra tillfälle att dra ner på dem. Koka ägg, gör en omelett, eller micra den där goda kycklingfilén du åt till middag igår ;)

Sitter och letar efter någonting jag kan äta efter skolan, före träningen just nu och kan säga att det inte är det lättaste! Eftersom att jag ofta tränar har 5-6 förstår ni säkert att lunchen som intas 11 inte håller för en timmes hårdträning så sent och jag har ingen chans i världen att hinna hem och vända för att äta middag, vilket jag egentligen borde före ett så sent pass. Så nu är jag på jakt efter mat som är smidig att ta med, inte behöver stå i kylskåp och som ger mig energi för att orka ge allt på träningen. Tips? I början blev det i princip knäckebröd med ost, ibland en smoothie och nu på sistone har jag glömt göra någonting så har gömt en och annan räkbaguette och tagit med lite frukt, men det känns inte riktigt bra.

Ska söka vidare nu och kanske jag hittar någonting riktigt bra och börjar testa nu under lovet.

Igår var jag som sagt på Zumba för första gången och det var superroligt! Lite svårt i början när man inte kan alla steg, men det kommer ju med tiden, som med allt annat man gör.

Zumba är en dansbaserad träning som har blivit väldigt populär under de senaste åren, vilket jag inte har svårt att förstå då det är enkelt, jätteroligt och efter bara ett par låtarn rann svetten överallt på mig. Man tränar hela kroppen och dessutom tränar man kondition, medan det känns som man är på en fest och bara har kul. Grym träning! Ni måste testa det om ni har möjlighet, tror det är skitbra för folk som har svårt att komma igång, då det är så pass roligt och enkelt.

Här är en liten video som visar lite hur det funkar, vi gjorde betydligt enklare steg än så här, men visst ser det kul ut? :D

Som sagt är jag redan jätteförkyld och jag är verkligen inte ensam. Det är svårt att bli av förkylning så det är betydligt lättare att undvika att få det från början, tex genom att undvika att röka, vara positiv och glad, inte stressa i onödan och ta tid för sina vänner (det är sant, det hjälper). Men hur gör man då om man redan är förkyld? Hittade åtta tips som jag delar med mig av.

1. Unvik hostmedicin
Totalt meningslöst, det gör ingen större skillnad på hur du mår egentligen så det är bara onödigt att stoppa i dig hostmedicin eller antibiotika så länge inte en läkare ordinerar det.

 

2. Drick varmt och kryddigt
Alla sorters varma drycker kan hjälpa mot förkylning eftersom att värmen löser upp snor och nästäppa. Vi snackar alltså te, kaffe, varma koppen etc. Det sägs även vara extra bra med drycker med bitter smak, tex citronte. Kryddig mat och varma soppor hjälper också.

 

 

3. Echinachea!
Ät eller drick lite av växten Echinachea (röd solhatt). Det kan korta ner förkylningssymtomen med hela ett dygn, men läs noga på förpackningen först och använd det inte i förebyggnade syfte. Just nu går jag på Echinachea i brustablettform, vet dock inte om det gett resultat än.

4. C-vitamin
Apelsiner och andra frukter med mycket C-vitamin kan också vara bra för att lindra symtomen, de kan lindra besvären med ett halvt dygn om du får i dig tillräckligt mycket.

 

5. Vitlök
Vitlök förstärker immunförsvaret och det kan även korta ner förkylnigstiden en aning, men du behöve inte pressa i din vitlök om du inte vill, det finns att köpa vitlökstabletter som också fungerar.

6. Ta hand om dig
Tänk inte för mycket på att äta nyttigt när du är förkyld, drick varma drycker som du tycker om. Det behöver inte vara citronte, det går även jättebra med varm choklad med massa grädde om du vill det. Drick det som är gott och som känns bra för dig och din hals!

7. Motionera lätt
Det går att träna lätt när du är förkyld om du känner för det, men se till att din kroppstemperatur inte stiger. Kanske en kort promenad i höstsolen kan få dig att piggna till lite? Dessutom är det bevisat att solljus höjer immunförsvaret så det är bra att vistas ute litegrann i solen.

8. Näsdroppar och nässpray
Näsdroppar och nässpray är bra om du är väldigt täppt, eftersom att de öppnar upp och även kan se till att förkylningen inte sprider sig till mellanörat och bihålorna. Det bästa är om du får ett speciellt preparat utskrivet av en läkare.

 

Har kommit fram till att det hänt en massa positiva saker sen jag började träna, trots att jag bara hållt på i 3-4 veckor. Det är helt enkelt bevisat, det är underbart att röra på sig!

Så ja, jag ser fram emot afropasset ikväll :)

Nu har jag äntligen fått träna lite! Har inte varit på gymmet sen i fredags och jag kände verkligen när jag kom dit idag att jag i saknat det, lite sjukt hur man kan säga så för ett gym, men tydligen. Hade ett pass med en gymintstruktör idag och hon var jätteduktig, fick lära mig en massa bra saker som ska hjälpa mig både med min träning, men även med att förbättra mina värdelösa axlar/skuldror. Så nästa vecka kör jag föra passet i gymmet på ett tag, jag tycker ju ändå det är roligare med gruppträning men det är roligt med lite variation.

Imorgon blir det spin 30 och core 30 med Rebecka och jag är taggad, trots att förkylningen inte är helt borta. Sen på fredag afro och jag längtar redan, tänk så förbannat roligt!

Har köpt mig ett par nya träningsskor och ett par byxor förresten. Pappa köpte skorna till mig i måndags, de var på rea och kostade därför 499 istället för 899, inte så pjåkigt ;) Sen idag köpte jag mig ett par byxor för 349, men betalade bara 314 för jag får rabatt med gymkortet, ingen stor skillnad men ändå

Och jag kände mig skitsnygg när jag tränade idag! :D

Nu har jag och Rebecka bokat en massa pass igen. Jag älskar verkligen att träna, känner mig mycket fräschare sen vi började gymma och det är så förbannat roligt! Hitills har vi kört två pass spinning, ett pass pilates och i förrgår prövade vi på Poweryoga som verkligen var min grej. Idag ska vi inte gymma eftersom att vi ska jogga på idrotten och imorgon kan vi inte heller gymma eftersom att vi ska sända radio, så jag kommer nog få panik innan torsdag då nästa pass är.

 

Så här ser mina bokningar ut:

Torsdag: Poweryoga, 75 minuter
Fredag: Afro
Tisdag: Spinning 30 minuter följt av Core 30 minuter
Onsdag: En timme med personlig tränare